<![CDATA[[ シンクル ] air run tokyo　エア ラン トウキョウ]]> http://airruntokyo.syncl.jp/?ref=rss ja Copyright (C)株式会社エーアールティ. All Rights Reserved. Thu, 23 Feb 2012 10:56:01 +0900 http://static.syncl.jp/img/common/syncl_logo.gif <![CDATA[[ シンクル ] air run tokyo　エア ラン トウキョウ]]> http://airruntokyo.syncl.jp/?ref=rss <![CDATA[キャピラン]]> Thu, 23 Feb 2012 10:56:00 +0900 <![CDATA[エアラン×ランステ]]>
ランステさんからも６名が参加されました。

ともコーチの体操後にランで神宮外苑へ！

メニューは外苑（１．３２５ｋｍ）ビルドアップ走。

※タイム１ｋｍ換算
山崎さん
３分５０秒～４０秒で１０周

深瀬コーチグループ
４分～３分５０秒で１０周

坂本コーチ
４分１０秒～４分で８周

斉藤コーチ
４分２０秒～１０秒で８周

ともコーチ
４分３０秒～２０秒で８周

さほコーチ
４分４５秒～３５秒で８周

以上のグループでしっかりペースを守り走りました。


目的や練習パターンは色々ありますが、基本的には
この練習は全力を出さないで余裕を持ってゴールするように心がけてもらっています。

最後余裕があってもペースを守る。
余裕ある方は、終わった後にプラスで流しや１０００ｍを入れる。

最後のペースアップは気持ち的に満足しますし、
競い合いながら走ることも絶対に必要です。

しかし、仕事後の疲れたカラダには負担が大きいのです。
自己満足と故障のリスクを考えるとペースを守って頂くことが重要と
私は考えます。

故障なく継続することの難しさは選手時代嫌という程味わいました。
スピードもあり、スパートに自信のあった私はラストで人と競いよく故障していました。
その経験から指導の基本ができています。

故障なく走ることが精神的にも一番いいです！









]]> Wed, 22 Feb 2012 11:52:17 +0900 <![CDATA[３月予定]]>
http://airruntokyo.syncl.jp/?p=custom&id=7784172

２７日は、２０１２年度の納会を行いたいと思っています。

２０日（火）は祝日ですので、午前中に開催したい思っています。

織田フィールド、皇居、街ランなどを視野に検討し、決定次第ご連絡します！

本日はランステからスタートします。

ランステご利用の方は

エアランと受付でお伝え下さい！

特割があります。

東京まで１週間切りました！

びわ湖、名古屋、京都とビッグ大会が続きます。

びわ湖、名古屋応援行く予定です。

出場される方は、是非教えて下さい。


オリジナル表示

東京出る方、コメントに入れて下さい！



応援します！！！



]]> Tue, 21 Feb 2012 17:04:38 +0900 <![CDATA[あっという間に]]> Sun, 19 Feb 2012 13:06:00 +0900 <![CDATA[エアラン更新]]> Thu, 16 Feb 2012 11:36:00 +0900 <![CDATA[キャピラン]]> Wed, 15 Feb 2012 20:26:00 +0900 <![CDATA[エアランナイト]]> Tue, 14 Feb 2012 23:56:00 +0900 <![CDATA[エアランナイト]]>
渋谷駅ハチ公から３～５分程度

渋谷 居酒屋 四季 －shiki－

03-5459-4090

住所＝東京都渋谷区宇田川町28－3 A2ビルB1

マップはこちら。
http://g.co/maps/57h6z

会費４０００円（税込）

お店に直接来られる方は田中で予約しておりますので
宜しくお願い致します。

]]> Mon, 13 Feb 2012 16:24:24 +0900 <![CDATA[火曜練]]> Wed, 08 Feb 2012 09:01:00 +0900 <![CDATA[グローブ]]> Tue, 07 Feb 2012 18:31:00 +0900